12日め 57.10kg 0.4kg減
こうやってグラフで見ると更にモチベーションが上がりますね。
今日は日曜日ですが夫は仕事でいないので、朝から一週間分の洗濯とお掃除を朝から終わらせていきます。
今日のお昼は12時にしようと決め30分前にリンゴ酢を飲みます。
これまでは朝食を食べる前にリンゴ酢、ジンジャーパウダー、はちみつ、レモン果汁を緑茶でブレンドしたものを飲んでいましたが、今ははちみつにカロリーがあるので朝は飲んでいません。昼食を食べる前に飲んでいます。 リンゴ酢には摂取した炭水化物の吸収を抑えたり、糖分や炭水化物のエネルギー摂取を緩和する働きがあります。それだけでも嬉しい効能ですが更に血圧を下げてくれる働きもあります。（引用cosmopolitan.com様）他にも内臓脂肪を燃焼してくれるのだとか。
あれ？ では私はリンゴ酢がエネルギー摂取をしてくれる働き以上の食事をし、体重を増やしていたんだね。
目をそむけていたけれども、やはり腹8分目が重要なようです。