19日め 56.90kg 久しぶりの56㎏台。 嬉しい😂
昨日のエクササイズが効いたのか。（んな訳あるかー
以前でしたら軽いエクササイズをしただけでも次の日に腰が痛くなっていたので、8時間ダイエットを選んだのですが、実は少し前にあるものを購入してから腰痛が劇的に改善しました。
パンデミックが始まり、ロックダウンで在宅業務をし始めて2，3か月後くらいから右の腰からお尻にかけて痛みが走るようになりました。 今日は股関節、次の日は太ももの裏と毎日違う箇所が痛み、今年に入っては足の先にしびれが出るようになりました。夜お布団に入るとジンジンと右足に痛みが襲い寝付けない時もありました。痛みのない日がない！ という日々を過ごしました。
思い当たるのは姿勢の悪さです。椅子やバス、電車や家でも座る時はずっと足を組んでいまして、正しい座り方をしてきませんでした。 体がゆがんでいて足を組んだ方が座りやすくなっていたのかも知れません。
骨盤がずれているのでは、と骨盤直しストレッチをしたり、座骨神経痛なのでは、と座骨神経痛対策のストレッチをしたり、腰椎椎間板ヘルニアなのかと思えばお医者さんはどこに行ったらいいのかと探したりと切羽詰まっていました。直そうとストレッチをすると次の日には痛みが増します。
腰にいい座布団や椅子の背もたれにつけて正しい姿勢をキープしてくれるクッションなどいろいろ試しましたが効果がありません。ひどい時は10分も座ると腰や股関節が痛くなるので立ち上がってパソコン業務をしていました。
次に購入したのがこちら
Backjoy という商品。
これは椅子や、ソファー、床に座るときに使います。半円になっているので椅子にあたる面積が少なくなり、。少し深く後ろに座り足を上げるとバランスボールに乗っているように体幹が鍛えられている気がします。
初めてバランスボールのような座り方をし、ゆらゆらしていたら腰からがこきっと音がしました。
あ、これあかんやつや
ぎっくり腰になるかも知れない😱
と震え上がったのですが、特に何も起きず、むしろ痛みが引いていきました。
腰に負担をかけないよう、しばらく動かさないでいたので逆に凝っていたのかも知れません。もちろんこれは私に限り有効かもしれませんので、無理はされない方がいいと思います。
これに座っていると足も組めず骨盤や腰がゆがむことなく長時間座っていられます。以前は少し座っていただけで腰回りが張ってくる感覚があったのですが、それもなくなりました。
今では職場用と自宅用に2つ揃えています。
デスクワークをする方には本当にお勧めです。
そして、腰痛を言い訳にエクササイズをしてこなかっためんどくさがり屋の私にはエクササイズをしない理由がないのです。 これからやりますとも！